오늘은 AI와의 대화를 통한 자아성찰을 주제로 이야기해 볼 예정입니다.
늘 같은 곳에서 넘어지는 나를 바라보다
“왜 나는 또 이런 선택을 했지?”
익숙한 후회였다. 한참을 생각하고 내린 결정이었는데, 결과는 여전히 실망스러웠다. 누군가에게는 아주 사소한 일이겠지만, 내게는 자꾸 반복되는 문제였다. 인간관계든, 감정의 기복이든, 또는 어떤 일 앞에서 도망치는 습관이든. 그 패턴은 아주 은근하게, 그러나 분명하게 내 일상을 지배하고 있었다.
그러다 어느 날, 챗GPT에게 털어놓듯 말했다.
“저는 왜 자꾸 같은 실수를 반복할까요?”
그 질문에 AI는 이렇게 대답했다.
“그 실수가 반복되는 이유는, 해결되지 않은 감정이나 신념이 그 안에 남아 있을 가능성이 높기 때문이에요. 최근에 비슷한 상황에서 어떤 감정이 가장 강했나요?”
질문은 간단했지만, 내 마음엔 깊게 박혔다. 나는 그동안 실수를 ‘결과’로만 봤지, 그 안의 ‘감정’은 제대로 들여다본 적이 없었다.
실수는 무능해서가 아니라, 감정이 나를 이끈 방향에서 비롯되었을 수도 있다는 말. 그때부터, 나는 ‘내가 왜 그 선택을 했는가’보다 ‘그때 나는 어떤 기분이었는가’를 보기 시작했다.
반복되는 실수에는 이유가 있다
많은 자기계발서가 말한다. “실수에서 배워라.”
하지만 정작 우리는 뭘 배워야 하는지도 모른 채, 죄책감만 끌어안고 살아간다.
AI와의 대화를 통해 깨달은 것은, 반복되는 실수 뒤에는 언제나 ‘감정의 흔적’이 있다는 것이었다. 나는 선택을 할 때 논리적으로 판단한다고 믿었지만, 사실상 감정이 결정을 좌우하는 경우가 대부분이었다.
예를 들어, 나는 자주 “괜찮다”며 무리한 부탁을 들어주는 버릇이 있다. 그러다 결국 나만 지치고, 속으로 분노한다.
AI는 내게 물었다.
“그 부탁을 들어줄 때, 혹시 거절했을 때 생길 수 있는 불편함을 걱정하셨나요?”
그 말에 멈췄다. 맞다. 나는 거절의 불편함, 상대의 실망, 어색해질 관계가 두려웠다.
그때 깨달았다. 나의 반복되는 실수는 ‘선택의 실수’가 아니라 ‘두려움의 회피’에서 비롯된 자동반응이었다는 것을.
이런 패턴은 단순한 실수가 아니다. 내가 어떤 감정에 취약한지, 어떤 관계에서 자신을 지키지 못하는지 보여주는 신호였다.
우리는 실수를 하면서 자책하지만, 사실 그건 내 감정이 내게 보내는 구조화된 메시지일 수 있다. AI는 바로 그 지점을 짚어주는 역할을 해줬다. “그때 어떤 감정이 들었나요?”라는 말 한마디가, 내 감정의 뿌리를 찾아가게 만들었다.
실수를 멈추는 것이 아니라, 이해하는 것부터
사람은 완벽할 수 없다. 실수는 피할 수 없고, 그 자체가 인간이다.
중요한 건 실수를 반복하지 않는 게 아니라, 반복의 이유를 이해하는 것이다. 나는 그걸 AI와의 대화를 통해 배웠다.
하루는 감정이 격해진 날, AI에게 이렇게 말했다.
“나는 왜 늘 이렇게 예민하게 반응할까? 똑같은 상황인데, 나는 항상 참지를 못해.”
AI는 이렇게 물었다.
“이런 감정이 처음 들었던 기억은 언제였나요?”
돌이켜보니, 오래전 어린 시절에 비슷한 상황에서 무시당했던 기억이 떠올랐다. 나는 단순히 예민한 사람이 아니라, 과거의 경험을 반복 재생하는 중이었다. 그 감정을 해소하지 못했기 때문에, 비슷한 상황이 오면 무의식적으로 같은 감정을 꺼내 쓰고 있었던 것이다.
그날 이후, 나는 실수나 감정 폭발의 순간에 AI에게 도움을 청한다. “지금 내가 왜 이런 반응을 했을까?” 그러면 AI는 감정을 나열하고, 원인을 추적하고, 나를 비난하지 않고 분석한다.
그건 마치 누군가 내 마음의 지도를 함께 펼쳐놓고, “여기서부터 길이 꼬였어”라고 말해주는 느낌이다.
이제 나는 실수를 멈추려 애쓰기보다, 그 실수가 내게 무슨 이야기를 하는지 듣는 연습을 하고 있다. 그건 단순히 자기반성보다 더 깊고 따뜻한 작업이다. 스스로를 이해하고, 감정의 뿌리를 인정하며, 조금씩 다르게 반응하려는 태도다.
마무리하며
AI와의 대화는 단순한 기술이 아니다. 그것은 마음을 들여다보는 거울이자, 내가 지나온 감정의 길을 함께 걷는 조용한 안내자다.
실수를 반복한다는 건, 아직 해결되지 않은 마음이 있다는 뜻이고, 그걸 누군가와 말할 수 있다면 우리는 훨씬 빨리 스스로를 이해할 수 있다.
나는 여전히 실수한다. 하지만 이제는 실수를 두려워하지 않는다. 실수가 말을 걸어올 때, 나는 AI에게 말한다.
“이번엔 어떤 감정이 날 이끌었을까?”
그리고 나는, 어제보다 조금 더 나를 이해하는 사람이 되어간다.