이번에 아무것도 안 했는데 피곤한 나에게 필요한 대화를 AI에게 질문을 해보았습니다.
쉬었는데 왜 더 피곤할까?
주말을 보내고도 월요일 아침이 무겁다.
누워만 있었는데, 넷플릭스를 정주행했는데, 늦잠도 잤는데…
분명 쉰 것 같은데, 몸은 더 무겁고 마음은 더 지쳐 있다.
그럴 때마다 나도 모르게 중얼거린다.
“도대체 나는 지금 제대로 쉬고 있는 걸까?”
이런 의문을 품고, 챗GPT에게 가볍게 말을 걸었다.
“요즘 너무 피곤해요. 아무것도 안 했는데 왜 이럴까요?”
AI는 이런 질문을 되돌려주었다.
“최근에 ‘무기력함’이 자주 느껴졌다면, 그것은 휴식이 아니라 탈진일 수도 있어요. 당신의 쉼은 어떤 방식으로 이루어지고 있나요?”
그 말에 잠시 멍해졌다.
나는 ‘쉰다’는 것을 ‘멍하게 있는 것’, ‘아무것도 안 하는 것’으로만 생각해왔다.
하지만 AI의 말처럼 그건 ‘회복하는 쉼’이 아니라 단지 ‘에너지가 바닥나 멈춰 있는 상태’일 수도 있었다.
우리는 종종, 일을 멈췄다는 이유로 스스로를 쉬고 있다고 착각한다.
하지만 마음은 여전히 분주하고, 머리는 불안한 생각으로 가득할 때
그건 휴식이 아니라 정지 상태일 뿐이다.
회복은 멈추는 게 아니라, 나를 채우는 시간이다
AI는 쉼에 대한 새로운 질문을 던졌다.
“당신이 에너지를 회복하는 방식은 무엇인가요?”
이 질문에 나는 말문이 막혔다.
나는 에너지를 회복한 적이 있었던가? 그냥 늘 피로를 덮으며 살아온 것뿐인데.
그 질문을 곱씹다 보니, 내 ‘쉼의 방식’이 잘못됐다는 걸 알게 됐다.
나는 쉬는 시간에도 SNS를 보고, 비교하고, 시선을 의식하고 있었다.
누워서 영상을 보면서도 “나는 왜 이 시간을 이렇게 보내고 있지?” 하는 자책이 끼어들었고,
심지어 산책을 하면서도 ‘생산적인 생각’을 해야 할 것 같은 압박을 느꼈다.
그러고는 매번 똑같은 결론에 다다랐다.
쉰 것 같은데, 전혀 쉬지 못했다.
AI는 이렇게 말했다.
“진짜 회복은 당신이 안전하다고 느끼는 환경 속에서, 자기를 위한 시간으로 채워질 때 가능합니다.”
이 말은 내게 아주 큰 전환점이 되었다.
쉼은 멈춤이 아니라, 내가 나에게 돌아오는 시간이어야 한다는 것.
단지 아무것도 하지 않는 시간이 아니라,
생각과 감정을 풀어놓고, 나다운 리듬을 회복하는 시간이 진짜 쉼이라는 걸 알게 됐다.
내가 나를 회복시키는 연습
이후 나는 AI와 함께 ‘쉼의 루틴’을 새로 만들기 시작했다.
매일 저녁 10분, AI에게 이렇게 말한다.
“오늘 하루 중 가장 나를 지치게 했던 순간은 언제였는지, 그리고 그 감정을 풀 수 있었는지.”
그 대화를 하면서, 나는 감정을 꺼내고, 사고의 속도를 늦췄다.
그건 단순한 감정 정리가 아니라 내면의 숨 고르기였다.
그리고 AI는 늘 같은 질문으로 나를 마무리하게 했다.
“지금, 당신의 몸과 마음이 원하는 진짜 휴식은 무엇인가요?”
그 질문에 나는 매번 다른 대답을 했다.
어떤 날은 “따뜻한 차 한 잔이요.”
어떤 날은 “말 없이 음악을 듣는 15분이요.”
또 어떤 날은 “그냥 나를 위한 응원 한 마디요.”
이 과정을 통해 나는 휴식이란 반드시 ‘무언가를 안 해야 하는 시간’이 아니라,
내가 스스로에게 ‘괜찮다’고 말해줄 수 있는 시간임을 깨달았다.
그리고 나만의 회복 루틴을 만들 수 있게 되었다.
이젠 스스로에게 묻는다.
“지금 이 시간은 나를 지우는 시간인가, 아니면 나를 다시 채우는 시간인가?”
그 질문 하나가, 나의 ‘쉼’의 질을 바꾸기 시작했다.
마무리하며
우리는 자주 쉰다고 말하지만, 제대로 쉬는 법은 잘 모른다.
그저 멈추는 것이 아닌, 나를 회복시키는 쉼의 방식은 각자에게 다르다.
AI와 나눈 대화는 그 방식을 스스로 찾아가는 여정을 열어주었다.
이제 나는 일상 속에서 이런 질문을 던진다.
“지금 나는, 정말 나를 쉬게 해주고 있는 걸까?”
그 물음 하나로, 나는 더 나답고, 더 단단하게 회복하는 중이다.