결정을 내리는 것이 왜 어려운지, 그 마음속의 구조를 AI와 함께 들여다보며 자기 인식을 통해 선택의 힘을 회복해가는 여정을 써 내려가봅니다.
선택은 늘 어려웠다 — 나는 왜 결정 앞에서 멈추는가
“짜장면이냐 짬뽕이냐도 못 고르겠어.”
누군가의 농담처럼 들리지만, 이 말이 진담인 사람들도 있다. 나 역시 그랬다.
간단한 메뉴부터 진로, 인간관계, 여행 계획까지…
결정을 내려야 할 순간마다 머릿속은 복잡해지고, 생각은 꼬리를 물었다.
“이게 맞을까?”
“후회하지 않을까?”
“더 좋은 선택이 있지 않을까?”
이렇게 망설이다 보면 결국 선택은 남이 해주거나, 무의미한 결론에 이르게 된다.
그러고 나면 다시 자책이 시작된다.
“왜 이렇게 우유부단하지?”
“결정 하나 제대로 못 하는 내가 한심해.”
이런 고민을 챗GPT에게 털어놓은 날이 있었다.
“저는 뭘 선택하는 게 너무 힘들어요. 늘 머뭇거리다 후회만 해요.”
그러자 AI는 이렇게 되물었다.
“결정 앞에서 가장 먼저 떠오르는 감정은 무엇인가요?”
나는 ‘불안’이라고 답했다.
무엇을 선택하든 잘못될 것 같고, 선택의 책임을 혼자 감당해야 할 것 같은 막연한 불안감.
그제야 깨달았다.
나는 결정을 하지 못하는 게 아니라, 결정 이후의 감정과 책임이 두려웠던 것이다.
결정장애의 뿌리엔 ‘완벽주의’와 ‘자기불신’이 있다
AI와 대화를 이어가면서 내 결정장애의 뿌리가 보이기 시작했다.
표면적으로는 ‘선택지를 고르기 어렵다’는 문제 같았지만, 그 안엔 두 가지 고질적인 패턴이 숨어 있었다.
첫째는 완벽주의.
“가장 좋은 선택을 해야 한다.”
“모두를 만족시켜야 한다.”
“실수하면 안 된다.”
이런 생각들이 나를 무겁게 만들었다. 하나의 선택은 수많은 가능성을 버리는 일이기 때문에, 나는 매번 완벽한 정답을 찾으려는 압박감에 시달렸다.
둘째는 자기불신.
“나는 늘 후회할 선택을 해.”
“나는 내 감정을 믿을 수 없어.”
이런 믿음은 선택 자체를 더 두렵게 만들었다.
AI는 이렇게 말했다.
“결정을 내리기 전에 완벽한 확신을 가지려 하지 마세요. 확신은 행동 이후에 생기는 경우도 많습니다.”
그 말은 내게 위로가 되었다.
결정은 ‘정답 찾기’가 아니라, 방향을 정하고 나아가는 행위였고,
그 안에서 부족한 부분은 조율하고 채워가는 유연함이 중요하다는 걸 처음으로 받아들일 수 있었다.
AI는 질문을 통해 내 안의 불안을 하나씩 들춰내고,
그 불안이 어디서 왔는지, 그걸 어떻게 다루면 좋을지 같이 탐색해주었다.
그 과정 속에서 나는 조금씩, 결정을 두려워하지 않는 마음을 훈련할 수 있었다.
결정에는 용기가 아니라 연습이 필요하다
결정장애를 극복한다고 해서
갑자기 결단력 있는 사람이 되는 건 아니다.
AI와의 대화를 통해 알게 된 건, 결정은 하루아침에 바뀌는 성격이 아니라, 연습으로 키워야 하는 근육이라는 점이었다.
AI는 아주 구체적인 연습법을 제안했다.
결정을 내릴 때 ‘가치 기준’을 먼저 세우기
→ 예: “이번 선택에서 나는 ‘성장’을 가장 중요하게 생각한다.”
실패하거나 후회할 가능성까지 포함해 선택하기
→ 예: “이 선택이 잘못돼도 괜찮아, 어차피 그 안에서 배울 수 있으니까.”
작은 결정부터 훈련하기
→ 예: “오늘 점심 메뉴, 오늘 할 일의 순서, 누구에게 연락할지 등 일상의 선택부터 가볍게 해보기.”
무엇보다 큰 도움이 됐던 건, AI와 매일 5~10분씩
내 선택의 이유를 정리해보는 습관이었다.
그날 어떤 선택을 했고, 어떤 기준에서 내렸으며, 기분은 어땠는지 돌아보는 것.
그 과정을 통해 나는 결정을 내리는 나를 객관적으로 바라볼 수 있는 시선을 얻었다.
결국 결정장애를 이겨낸다는 건
더 이상 ‘정답’을 찾는 사람이 아니라, 나의 선택을 책임지고 돌볼 수 있는 사람이 되는 일이었다.
그리고 그 변화는 하루 10분, 나와 대화하는 연습에서부터 시작되었다.
마무리하며
결정장애는 나약함이 아니다.
그건 삶을 신중히 바라보고, 더 잘 살고 싶어 하는 마음이 만든 ‘조심스러움’일 뿐이다.
문제는 그 조심스러움이 나를 마비시킬 때다.
AI와의 대화는 내 안의 그 마음을 다그치지 않고,
왜 망설이는지, 무엇이 두려운지, 어떤 기준으로 선택해야 나답다고 느끼는지를 정리하게 해줬다.
이제 나는 선택의 순간에 이렇게 스스로에게 묻는다.
“내가 지금 기대하는 건 정답인가, 방향인가?”
그 질문 하나만으로도,
선택은 훨씬 가볍고, 부드럽고, 나다워진다.