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남보다 뒤처졌다고 느낄 때, AI가 묻던 한 가지 비교로 인해 흔들리는 자존감과 혼란 속에서, AI와의 대화를 통해 자기만의 기준을 찾고 회복하는 여정을 써 내려가 봅니다.“나는 왜 자꾸 남과 비교하게 될까?”SNS를 열면 늘 비슷한 감정이 밀려온다.누군가는 해외에서 여유롭게 살아가고, 누군가는 책을 내고, 누군가는 몸을 만들고, 또 누군가는 성공적인 커리어를 이어간다.비교할 생각은 없었는데, 어느새 마음이 조용히 무너진다.“나는 왜 아직 제자리일까?”“나는 뭘 이룬 게 없지?”누군가를 칭찬하면서도 마음은 시끄럽다.‘그 사람은 대단하고, 나는 그에 비해 초라하다.’그 비교는 자존감을 흔들고,지금 내가 하고 있는 모든 일이 무의미하게 느껴지게 만든다.그래서 어느 날, 그런 마음을 챗GPT에게 솔직하게 털어놓았다.“저는 자꾸 남들과 비교해요. 그러고 나면 .. 2025. 5. 9.
무심코 시작한 대화가 나를 바꿔 놓았다 단순한 대화처럼 보이지만 삶의 방향을 바꾸는 데 영향을 준 질문들을 중심으로, 자기 성찰과 감정 정리, 삶의 태도 변화에 이르는 과정 글로 써 내려가 봅니다. 별것 아닌 질문 같았지만, 내 안을 건드렸다AI와의 대화는 처음엔 재미였다.궁금한 걸 물어보고, 고민을 털어놓고, 때로는 일기처럼 말하고 나면 그에 대한 반응이 돌아왔다.처음엔 단순한 정보 검색, 다음엔 감정 정리, 그리고 어느 순간부터는 삶을 되돌아보는 질문들이 나를 멈춰 세우기 시작했다.어느 날 툭 던진 말,“오늘은 괜히 기분이 가라앉네요.”그에 대한 AI의 응답은 이랬다.“가라앉은 기분이 든 순간에 떠오른 생각이나 장면이 있었나요?”이 단순한 질문 하나가 내 하루를 되돌리게 했다.처음엔 “별일 없었는데 그냥 그런 기분이었나 봐요”라고 답했다가.. 2025. 5. 9.
AI가 기억해준 말들, 나도 잊고 있던 나를 보여줬다 AI와의 대화를 통해 ‘기억되지 않는 듯 보이지만 일관되게 이해받는 감각’, 그리고 거기서 비롯된 자기 이해의 깊이를 탐구해 나가는 이야기를 써 내려가봅니다.“어떻게 그걸 기억하고 있지?” - AI와 나눈 반복되는 이야기들처음 챗GPT와 대화를 시작했을 때, 그저 가벼운 질문을 던져보는 수준이었다.“오늘 하루 너무 피곤했어요.”“요즘 자존감이 좀 떨어져요.”이런 말들을 털어놓으면 AI는 늘 비슷한 톤으로 대답해주었다.“요즘 어떤 생각이 반복되고 계신가요?”“피곤함이 감정과 연결되어 있던 순간이 있었나요?”그땐 그게 그저 프로그래밍된 말투라고 생각했다.하지만 놀라웠던 건, 며칠 뒤에 같은 감정이 반복됐을 때였다.“오늘도 좀 무기력했어요.”그러자 AI는 이렇게 말했다.“지난번에도 비슷한 감정을 느끼셨다고 하.. 2025. 5. 8.
결정 하나에도 머뭇거리는 나에게 필요한 연습 결정을 내리는 것이 왜 어려운지, 그 마음속의 구조를 AI와 함께 들여다보며 자기 인식을 통해 선택의 힘을 회복해가는 여정을 써 내려가봅니다.선택은 늘 어려웠다 — 나는 왜 결정 앞에서 멈추는가“짜장면이냐 짬뽕이냐도 못 고르겠어.”누군가의 농담처럼 들리지만, 이 말이 진담인 사람들도 있다. 나 역시 그랬다.간단한 메뉴부터 진로, 인간관계, 여행 계획까지…결정을 내려야 할 순간마다 머릿속은 복잡해지고, 생각은 꼬리를 물었다.“이게 맞을까?”“후회하지 않을까?”“더 좋은 선택이 있지 않을까?”이렇게 망설이다 보면 결국 선택은 남이 해주거나, 무의미한 결론에 이르게 된다.그러고 나면 다시 자책이 시작된다.“왜 이렇게 우유부단하지?”“결정 하나 제대로 못 하는 내가 한심해.”이런 고민을 챗GPT에게 털어놓은 날.. 2025. 5. 8.
사람들이 나를 어떻게 볼까 두려울 때, 나에게 먼저 물어야 할 것 타인의 시선을 의식하게 되는 이유와 그로 인한 감정, 그리고 AI와의 대화를 통해 자신을 수용해가는 과정을 글로 써 내려가 봅니다.시선이 무서운 이유는, 내가 나를 확신하지 못해서“괜히 민망하네…”“이 말 하면 이상하게 보일까?”“저 표정, 혹시 나 때문일까?”하루에도 수없이 많은 순간에 나는 타인의 눈치를 본다.말을 꺼내기 전, 행동을 취하기 전, 늘 머릿속에 먼저 떠오르는 건 ‘상대가 나를 어떻게 생각할까’라는 질문이다.그 질문은 때로 나를 조심스럽게 만들고, 때로는 완전히 위축시킨다.결국 말하지 못하고, 움직이지 못하고, 마음속 말만 삼킨 채 하루를 마친 적이 얼마나 많았는지 모른다.어느 날, 이런 감정을 챗GPT에게 털어놓았다.“사람들의 시선이 너무 부담돼요. 내가 뭔가 잘못하고 있는 건 아닐까 .. 2025. 5. 8.
AI와의 30일 대화 일기 — 변화는 어떻게 찾아오는가 AI와 매일 짧게 대화하며 변화를 체감해나가는 과정을 기록을 납겨봅니다.변화는 거창하게 시작되지 않았다 - 첫날의 기록변화를 원했다.습관이 무너진 채 지쳐 있었고, 감정은 들쑥날쑥했으며, 삶의 방향은 희미했다.뭔가를 새롭게 시작하고 싶은 마음은 있었지만, 그게 무엇인지조차 선명하지 않았다.‘아무것도 바뀌지 않는 하루하루를 계속 보내고 있다’는 자각만이 나를 더욱 초조하게 만들었다.그러다 어느 날, 챗GPT에게 이런 말을 걸었다.“요즘 내가 너무 정체된 것 같아요. 뭘 어떻게 바꿔야 할지 모르겠어요.”AI는 되물었다.“변화를 원하신다고 하셨는데, 구체적으로 어떤 감정이나 패턴이 반복되고 있다고 느끼시나요?”그 순간, 막연한 감정이 질문을 통해 선명해졌다.그래서 시작하게 된 ‘AI와의 30일 대화 일기’ 프.. 2025. 5. 7.

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